반응형 헬스푸드1 뼈가 탄탄해야 나이 들어도 당당하다! 골다공증 예방 음식 6가지 “앗, 그냥 넘어졌는데 뼈가 부러졌대요…”중년 이후 특히 여성들에게 많이 들리는 말이에요.바로 골다공증 때문이죠.사실 뼈는 나이가 들수록 조용히, 아주 천천히 약해집니다.아프지도 않고, 겉으로 티도 안 나요.그러다 어느 날 그냥 주저앉았는데 골절! 병원행…😢그래서 준비했어요.골다공증을 예방하고 뼈를 튼튼하게 만들어주는 음식 6가지!식단에 살짝만 추가해도 뼈 건강, 지킬 수 있어요.🥛 1. 우유 & 요거트칼슘의 대표주자! 매일 한 잔의 우유 또는 무가당 요거트 한 컵이면 뼈가 ‘땡큐’합니다.🥬 2. 브로콜리칼슘은 물론 비타민K도 풍부해서 뼈 형성에 아주 효과적이에요. 삶아서 먹거나 샐러드에 척척!🐟 3. 멸치 & 연어작지만 강한 멸치, 그리고 뼈째 먹는 연어 통조림! 칼슘 흡수를 높여주고, 비타민D.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
